アナタは『今の自分』に対して点数をつけるとしたら何点をつけるだろうか。
仕事も上手くいっていて、恋愛もしているけど、本当にやりたいことに挑戦できてないから80点！
なんて人もいれば
自分は今までの人生でいつも言い訳ばかりしてこの歳になってしまった…ハッキリ言って0点だよ‥。
なんて人もいるだろう。
もしもアナタが後者の立場なら（前者の人でも）是非取り組んでほしいのが
セルフコーチング
なのだ。
セルフコーチングを取り組めば
- 自分に自信が持てないし、人間関係もうまくいってない
- 伸び悩んでいると感じる
- 日々のモチベーションが上がらない
こんな時に、大きな助けとなるだろう。
モチベーションが下がっている時は、常にこのセルフコーチングを意識しているよ！
『セルフコーチング』は、シンプルながら非常にパワフルな自己改革メソッドだ。
一般的に『コーチング』というものは『コーチから質問を投げかけられて、気付きや学びを得る』のだが、この手法を利用して
自分自身に、良い質問を投げかける
というのがポイント。
そして、この手法はすべてシンプルで簡単なので、誰でもすぐに今日から変わることができるのだ。
『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』の簡単な紹介
『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』は2022年に林英利さんによって出版された本だ。
| タイトル | 『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』 |
| 著者 | 林英利 |
| 出版社 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2022年9月22日 |
| ページ数 | 208ページ |
| 言語 | 日本語 |
『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』では
自分にいい質問を投げかける
『セルフコーチング』という方法を通して
- いい発見や気づき
- 大切な学び
をもたらすことを紹介している。
また、本書では『悩みや状況別に質問例をまとめている』から、自分が抱える問題に合う項目を探すことができるのだ。
さらに、必要な部分だけを読む『辞書』のように使うことも可能。
辞書のように普段から繰り返し使い込むことで、次第に様々な『使える質問』が自分の中に蓄積されていくのだ。
特に大切だと思った3つのポイント
次に『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』を読んで特に僕が特に大切だと思ったポイントを3つ紹介する。
『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』にでてくる内容はどれも大切なものばかりだけど、その中でも今の自分にとって特に大切だと思った3つのポイントだよ！
1.心のブレーキを外す
セルフイメージが低い人は、自然と『心のブレーキ』をかけてしまっている。
といのも、人生というのは
良くも悪くもセルフイメージのとおりになる
- 自分は何が得意で、何が苦手か
- 自分は周りからどう見られているか
- 自分とはどんな人間なのか
それらすべて、導き出された自分の『セルフイメージ』のとおりに僕たちは生きている。
つまり、良くも悪くも自分自身が抱えるセルフイメージが、仕事においてもプライベートにおいても影響を与えているのだ。
『セルフイメージ』は、その人が今まで受けてきた教育、育った環境、関わった人などから得てきた『過去の経験』と『思い込み』から作られる。
例えば
小学生の頃、テストで良い点を取れずに叱られ続けた＝自分のセルフイメージは『出来が悪い子』
このセルフイメージを持っている人だと、その後の人生でも失敗などをしたら
やっぱり自分は失敗してしまった…。
というネガティブな発想になってしまうのだ。
このネガティブなセルフイメージをポジティブなセルフイメージに変えるための1つの方法が
過去のポジティブな経験をどんどん思い出す
簡単なのは『最近人からありがとう、と言われたのはどんな時かを思い出す』ということだ。
「ありがとう」という言葉を投げかけられるということは、純粋にいいことをしたからその言葉が返ってきているはず。
これは小さな成功体験であり、今までスルーしてきた人でも意図的にそれを思い出し、蓄積していくことで自然とポジティブな思考が生まれていくのだ。
小さな成功体験を思いだし、ポジティブな思考を積み上げていくことで、セルフイメージが高まっていく。
2.『できない』が『できる』に変わるヒント
大抵の人が抱える不安は『思い込み』が原因だ。
例えば、アナタに恋人がいたとしよう。
恋人なんていねーよ！ふざけんな！
という人でも、今回は例え話として、恋人がいたとしよう。
過去の恋人は束縛が強い子が多かったけど、現在付き合っている恋人とはこれまで喧嘩をしたこともなく、お互い好き同士。
そんな恋人へ飲み会終わりにLINEをして、しばらく返事がなかったらアナタはどう思うだろうか？
やばい…連絡ちょっと遅かったから怒ってるんじゃないだろうか…
と不安になってしまうはず。
ただ、ふたを開けてみたら『ただ寝ていただけ』だったり『お風呂に入っていただけ』など、たいした理由ではなかったとわかることも珍しくないはず。
これはあくまでも例え話だが、思い込みというのは
自分が前向きな行動をしようとする時の足かせになりかねない
のだ。
- 自分は学歴がないから、出世できない
- 過去に失敗した経験があるから今回も失敗する
- 自分は見た目が悪いから、恋人ができない
そんなネガティブな『思い込み』をなくすために、セルフコーチングは重要になってくる。
その具体的な方法として
きっとこうであるに違いない
そういう考えが浮かんだ際に、意識的に一歩引いて考えてみて
本当か？『100％間違いない』と言えるだろうか？
と自分を疑ってみることだ。
特に、マイナスな気持ちなど負の感情が伴っているのであればなおさら重要。
- 1％の例外もないと言えるだろうか
- 別の可能性もあるのではないだろうか
といった他の可能性を探るのだ。
実際に街を歩いてみて、美女の隣にいる男性はみんな容姿が良い男性ばかりだろうか？出世してる人は高学歴ばかりだろうか？
具体的にはどんな例外があるか、そして自分はその例外になるためにはどのような行動を取るべきか。
このような考えを自分自身に問いかけていくことで『思い込み』を外すための糸口が見えてくるのだ。
これらを意識的に繰り返していけば『できない』が『できる』に変わっていくだろう。
『思い込み』で行動をする前に『本当に100％そうと言いきれるか？』と自分を疑うクセをつける。
3.変わるのは『とにかく、やってみる力』
何かを変えたい、変わりたい
そう思った時に1番大切なのは、とにかく『行動』することだ。
世の中には『変わりたい』と思っていても、何かしら理由をつけて行動に移せない人が大多数だ。
- 失敗するのではないだろうか
- 他人の目が気になるからしたくでもできない
- 変わりたいけど、今ではなくてもいい気がする
その気持ちはわかるが、考えるだけで行動に移さないと、変化も成長も何も起こらないままだ。
ではどうしたらいいか。
大事なのは
今すぐにできることはなにか
を見つけて、実行することだ。
何かをやりたい、と思った時に、大胆に大きく行動する必要なんてない。
まずは些細なことでもいいからとにかくやってみる。
これが大切なのだ。
やってみた結果、もう一歩踏み出して行動してみてもいいし、場合によっては「思ってたのと違うな」と『行動しないと決める』というのも『行動』の一つになる。
これらをもっと具体的に解説すると「何かをしたい」と考えた時に
もっと小さくできないか？と考えてみる
例えば『TOEICで700点を取りたい！』とアナタが考えたら、漠然と700点を取りたい！と思うだけではなく
- まずは受験の手続きをする
- 問題集を買う
- 平日は1時間、必ず勉強する
単純に『ゴール』と『スタート』を設定するだけではなく『目標達成に至るまでにすべき行動を具体的にしていく』ことで行動力が高まるのだ。
もっといえば、セルフコーチングの行動として、常に自分自身に
いますぐできることはなにか？
を問いかけるのをクセにすること。
『今すぐに』という条件をつければ、浮かんでくるのは簡単なことだったり、気軽にできることなら直ぐに行動を起こしやすい。
千里の道も一歩から。まずは小さなところから動いていくのが1番大切なのだ。
今の自分を変えたいなら『まずは今すぐできるような小さな行動』から始める。
『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』をオススメできる人
『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』がオススメな人は以下の通り。
1.今の自分に納得できず変わりたいと思っている人
今の自分に納得ができない人は、是非読んでみてほしい。
というのも、この本では『自分自身のマインドを根本的に変える』ためのコツがたくさん詰まっているからだ。
本書に書いてあることを実行していけば、必ずアナタは変わることができるだろう。
2.さらに良い自分になるためのヒントが欲しい人
今の自分に不満は特にないという人でも本書を読めばさらに良い自分になるためのヒントを得ることができるはずだ。
さらにセルフコーチング力が高まれば、自分自身の成功だけではなく、その考え方を相手に共有することで、周りの人も幸せにすることができる。
また、今うまくいっていても、この先どうなるかわからない。
そんな時に本書があれば、きっと役に立つはずだ。
『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』はどこで読むことができるか
『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』は、全国の書店や、Amazon、楽天、yahooなどで買うことができる。
それ以外だったらKindle Unlimited
がオススメ。
Kindle Unlimitedだったら200万冊以上の電子書籍が読み放題。
Amazon会員（無料）なら誰でも登録でき、スマホやパソコンでどこでもすぐに読むことができる。
月額980円で利用可能だから、書籍1冊を購入するよりもお得に読むことができるのがポイントだ。
今ならキンドルが30日間無料読み放題キャンペーン実施中
さいごに：今の自分を変えたいなら是非セルフコーチングを！
ここで紹介した内容だけではなく『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』では他のたくさんの重要なポイントがまとめられている。
例えば
- 結果を出し続ける人の思考
- 人付き合いがうまくいくコツ
- 一瞬でやる気に火をつけるテクニック
などなど…。
とにかく何処を読んでても重要な部分ばかりだ。
今の自分のままじゃだめだ。今の自分から変わりたい！
そう思っている方なら『一瞬で自分を変えるセルフコーチング』を読むことが新しい自分への第一歩に繋がることだろう。
コメント